ニキビとサヨナラ

イソフラボンのベストな摂取量は1日に40~50㎎

イソフラボンは美容や健康のために良い成分であるというふうに言われています。
そのため、多く摂取すればするほど良いのではないか?と考える人もいるかもしれません。

しかしそれは違います。
イソフラボンに関しては過剰摂取ということが問題にあがることもあり、あくまでも適正な分量で摂取していくことが大切なのです。

イソフラボンの1日の摂取上限は75ミリグラムと言われています。
適正な摂取量ということで言うと、40~50ミリグラムです。
http://www.tourofcalifornia-solvang.com/にも適正摂取量や効率のよい摂り方などが紹介されています。

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをすることが知られていますが、その働きがあるために、過剰摂取をしてしまうとホルモンバランスが崩れてしまい逆効果になってしまうということが考えられるのです。

そんなイソフラボンの過剰摂取が問題になるのは特にサプリメントを利用するという場合です。
サプリメントは手軽にその成分を取り入れることができるという反面、必要以上にそれを取り過ぎてしまうというデメリットもあります。
通常の食事で取り入れる分には自然と過剰分は排出されていきますので、よほどのことが無い限りイソフラボンの過剰摂取になることはありませんが、サプリメントを利用する場合には注意しましょう。
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また、イソフラボンは食事やサプリメントによる体内の摂取の他にも毎日のスキンケアで摂ることもできます。
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